Zihinsel Denge: Gevşemek Neden Önemlidir?
Yaratıcı imgelemeyi kullanmayı öğrenirken, derin bir biçimde gevşemeyi de öğrenmek gerekir. Bedeniniz ve zihniniz derinlemesine sakinleşip gevşediğinde, beyin dalgalarınız değişir ve yavaşlar.
🧠 Beta vs. Alfa Düzeyi
Beta Düzeyi: Her zamanki uyanık, meşgul ve faal bilinç halidir. Endişe ve planlama buradadır.
Alfa Düzeyi: Daha derin ve yavaş beyin dalgalarıdır. Zihin ve beden üzerindeki sakinleştirici etkisi nedeniyle çok sağlıklı bir bilinç halidir.
İlginç olan şudur ki; Alfa düzeyi, dünyada gerçek değişiklikler yaratma konusunda Beta düzeyinden çok daha etkilidir.
Eğer derin bir biçimde gevşeyip yaratıcı imgeleme yapmayı öğrenirseniz; sadece düşünerek, endişelenerek veya insanları yönlendirmeye çalışarak elde edebileceğinizden çok daha büyük başarılar elde edersiniz.
🧘♂️ Nasıl Gevşeyebilirsiniz?
Özel bir yönteminiz yoksa şunu deneyin:
- Yavaş ve derin nefes alın.
- Bedeninizdeki her adaleyi sırayla, ayaklardan başa doğru gevşetin.
- Ağır ağır 10'dan 1'e kadar geriye sayın.
- Zorlanıyorsanız yoga veya meditasyon tekniklerinden yardım alabilirsiniz.
🕰️ En İyi Zaman ve Duruş
🚀 Zamanlama: Yaratıcı imgelemeyi gece uyumadan hemen önce veya sabah uyanır uyanmaz yapmak en iyisidir. Çünkü bu saatlerde zihin doğal olarak Alfa düzeyindedir.
🪑 Duruş: Uzanarak yapabilirsiniz ama uyuyakalmamak için dik oturmak daha iyidir. Omurganızın dik olması, enerjinin akışına ve derin bir alfa yayınına yardımcı olur.
Gün ortasında yapacağınız kısa bir gevşeme seansı bile sizi yenileyecek ve gününüzün daha pürüzsüz geçmesini sağlayacaktır.
 |
| Gevşemek, zihnin gücünü açığa çıkarır |
