Öz Değer ve Sevgi: Kendini Takdir Etme Meditasyonu
Kendimize verdiğimiz değer, hayatımızın kalitesini belirler. Aşağıdaki imgeleme çalışması ve olumlamalar, bilinçaltınızdaki "yetersizlik" hissini silmek ve yerine koşulsuz öz sevgiyi yerleştirmek için tasarlanmıştır.
🧘♀️ İmgeleme Çalışması: Adım Adım
1. Adım: Kendinizi günlük hallerinizden birinde hayal edin. Tanıdığınız ya da hiç tanımadığınız birinin size büyük bir sevgi ve hayranlıkla bakarak, çok beğendiği bir özelliğinizden söz ettiğini imgeleyin.
2. Adım: Şimdi görüntüye birkaç kişi daha yerleştirin. Bu insanlar da yanınıza geliyor ve harika bir insan olduğunuz konusunda aynı görüşte olduklarını söylüyorlar.
3. Adım: Eğer bu sizi utandırıyorsa, pes etmeyin; sonuna dek dayanmaya çalışın. Giderek daha çok insan gelip gözlerinde müthiş bir sevgi ve saygıyla size bakıyor.
4. Adım (Final): Kendinizi büyük bir törende ya da bir sahnede imgeleyin. Sizi seven ve takdir eden insan kalabalıkları sizi alkışlayıp tezahüratta bulunuyorlar. Alkışların kulaklarınızda çınladığını işitin. Ayağa kalkın, başınızı eğerek onları selamlayın ve gösterdikleri destek için teşekkür edin.
💖 Kendini Takdir Etme Olumlamaları
Meditasyonun ardından veya gün içinde ayna karşısında şu cümleleri yüksek sesle tekrar edin:
"Ben Değerliyim"
- "Kendimi bütünüyle, olduğum gibi seviyor ve takdir ediyorum."
- "Kimseyi memnun etmeye çalışmak zorunda değilim; kendimden hoşnutum."
- "Kendimi özgürce, tam anlamıyla ve kolayca ifade ediyorum."
- "Ben güçlü, sevgi dolu ve yaratıcı bir varlığım."
 |
| Kendini sevmek ve değer vermek |
