Bilinçaltı ve Sınav Kaygısı: Neden Unutuyoruz?
Yakınımdaki bir üniversitenin öğrencileri sık sık ziyaretime gelir. En büyük şikayetlerinden biri, sınavlarda "geçici bellek yitimi" yaşamalarıdır. Hemen hepsi aynı şeyi söyler: "Sınavdan önce bütün konuları sular seller gibi biliyorum. Sınavdan çıktıktan sonra da bütün cevapları hatırlıyorum. Ama sınıfta o boş sınav kağıdına bakarken, zihnimdeki her şey uçup gidiyor."
Birçoğumuz benzer deneyimler yaşamışızdır. Bunun açıklaması bilinçaltının temel yasalarından birinde gizlidir: Kendini gerçekleştiren fikir, dikkatimizi üzerinde en fazla yoğunlaştırdığımız fikirdir.
Korku, Başarısızlığı Nasıl Yaratır?
Bu öğrencilerle konuşurken, en çok "başarısız olma" fikri üzerinde yoğunlaştıklarını görüyorum. Sonuç olarak, bilinçaltının gerçekleştirdiği şey başarısızlık oluyor. Başarısızlık korkusu kendi başına, geçici bellek yitimi yoluyla başarısızlığı yaratıyor.
Sheila'nın Hikayesi ve Çözüm Yolu
Sheila A. adındaki tıp öğrencisi, sınıfının en parlak öğrencilerinden biriydi. Ancak sözlü ya da yazılı sınav söz konusu olduğunda, en basit sorularda bile hiçbir şey hatırlamadığını fark ediyordu. Ona bunun nedenini açıkladım:
Sınavdan birkaç gün önce başarısız olma olasılıklarını düşünüp endişelenmeye başlıyordu. Bu olumsuz düşünceler korkuyla yükleniyordu. Güçlü bir korku duygusuyla sarılan düşünceler, bilinçaltı tarafından bir "emir" olarak algılanır ve gerçekleştirilir.
Bilinçaltını Yeniden Programlamak
Sheila sorunu anladı ve zihnini değiştirmeye karar verdi. Günde iki kez, özellikle yatmadan önce şu teknikleri uyguladı:
- Önce derin nefes alarak bedenini ve zihnini tamamen gevşetti.
- Ardından şu olumlamayı sessizce ve hissederek tekrarladı:
"Bilinçaltım hafızamın deposudur. Okuduğum ve öğrendiğim her şeyi tutar. Sınavda ihtiyacım olan her bilgi, tam zamanında ve kolayca zihnime gelecek. Ben rahatım ve başarıyı kabul ediyorum."
Sonuç mu? Sheila bir sonraki sınavına büyük bir huzurla girdi ve soruları kolaylıkla cevapladı. Korku yerini güvene bıraktığında, hafıza kilidi açılmıştı.
 |
| Başarısızlık Korkusunu Yenmek |
Sınav Anında Ne Yapıyorsunuz? 📝
O boş kağıtla baş başa kaldığınızda aklınızdan geçen ilk düşünce ne? "Ya yapamazsam" mı, yoksa "Biliyorum ve hatırlayacağım" mı? Zihinsel tutumunuzu değiştirmek için hangi yöntemi kullanacaksınız? Yorumlarda paylaşın! 👇✨
