Mutluluk Veren Besinler: Serotonin Artıran 5 Yiyecek

Serotonin Deposu: Mutluluk Veren 5 Mucizevi Besin

Bilimsel araştırmalar; gülmenin, uyumanın, dinlenmenin, sevilen kişilerle vakit geçirmenin ve evcil hayvanlarla oynamanın insanların daha iyi hissetmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Yine araştırmalara göre, mutlu olmaya yarayan en keyifli eylemlerden biri de yemek yemektir.

🧠 Mutluluk Hormonu: Serotonin

Serotonin, ruh hali üzerinde etkili olduğu gibi iştah metabolizmasında da önemli bir rol oynuyor. Eksikliği; uykusuzluk, yeme bozukluğu, depresyon, migren ve hatta obeziteyi tetikleyebiliyor.

Güneş ışığı ve egzersizin yanı sıra, doğru besinleri tüketmek de serotonin miktarını artırmanın en lezzetli yoludur.

İşte bilimsel olarak kanıtlanmış, mutluluk seviyesini artıran 5 harika besin:

1. Muz 🍌

İçerdiği yüksek potasyum ve B vitamini sayesinde serotonin miktarını arttırmaya yardımcı olur. Yüksek tansiyonu dengeler ve kalp sağlığını korur. Gün içinde 1 küçük boy muz ve 1 bardak süt, kan şekerini dengeleyerek günü mutlu geçirmenizi sağlar.

2. Süt ve Süt Ürünleri 🥛

Serotonin yapımında kullanılan triptofan açısından zengindir. Protein ve kalsiyum kaynağı olmasıyla bel çevresindeki yağlanmayı azaltır ve sindirime yardımcı olur. Ara öğünlerde bir kase yoğurt tüketmek, güne zinde devam etmeyi sağlar.

3. Balık 🐟

İçerdiği yüksek Omega-3 sayesinde serotonini artırarak mutluluk verir. Beyin fonksiyonlarını düzenler, kötü kolesterolü düşürür. Haftada 2-3 gün balık tüketmek, kilo vermeye de yardımcı olur.

4. Çilek 🍓

C vitamini ve mineraller açısından zengindir. Antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Sağlıklı bir ara öğün için 6-8 adet çileğin yanında 10 adet çiğ badem tüketmek harika bir tercihtir.

5. Bitter Çikolata 🍫

Beyinde serotonin ve endorfin seviyelerini artırarak anında mutlu hissetmenizi sağlar. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Ancak porsiyona dikkat! Sade bir kahvenin yanında iki kare bitter çikolata yeterlidir.