Zihni Susturmak: Aydınlanma ve Anapanasati Yoga
Eğer Buda’nın nefes tekniğini çalıştıysan, bunun sadece bir egzersiz olmadığını, gündelik yaşama entegre edilmesi gereken yeni bir durum olduğunu anlamışsındır. Onu ilk yapan nefes nefese kalabilir; nefesini takip etmen öğütlenmiş ise de ilk zamanlar sen nefesini, nefes ise seni kovalayacaktır.
🌬️ Nefesle Bir Olmak
Birbirinize uyum sağlamanız birkaç haftayı bulabilir. Nefesi sıklıkla kontrol etmek isteyeceksin, bu da düzensiz nefes almana sebep olacak. Kendini yorma. Nefesi ilk ve son defa denemiş olsan bile "an’a" düşebildiğini fark edeceksin.
Nefes Alırken Düşünemezsin
Aradığın şey, içinde bulunduğun “an” olmalıdır. Bunu nasıl bileceğini açıkça söylemeliyim: Düşünemeyeceksin. Düşünmeye başladığın anda nefes takibini kaybedeceksin.
Eğer bana "Ben nefes alıyorken aynı anda düşünebiliyorum" dersen, sana ilk söyleyeceğim şey; giren nefes ile çıkan nefesi gerçekten takip etmiyor olduğundur. Sana önerim, sadece nefesine yoğunlaşmandır.
🧠 Tantra Yöntemi: Dikkati Bölmek
Tantra yöntemlerinde dikkatin ikiye bölünmesi amaçlanır. Dikkat ikiye bölününce bir tarafın varoluşla kalır. Diyelim ki takside şoförle kavga ediyorsun ve nefesine de odaklısın. Kavga edemeyeceksin.
Düşünemediğin için ne söyleyeceksin? Kızgınlığını fark edebilirsin ancak kavga edecek durumda olamazsın. Sen merkezdesin ve sadece dinleyicisin.
7/24 Nefes Meditasyonu
Ne geçmiş ne de gelecek vardır. Her şey "an"da var olur. Bu yöntemi en az üç ay durmaksızın çalışmalısın. Sabahları daha taze olacağından birkaç saat çalışabilirsin.
Gece Uygulaması: Başını yastığa koyduğunda, aldığın nefesin üçüncü göz çakrandan girip kalbine ve oradan haraya (karın boşluğu) aktığını hayal et. Sonra aynı noktalardan geri çıkışını takip ederek uyu. Bir gün rüyanın bir yerinde nefes aldığını fark edeceksin.
⚠️ Zihin Direnecektir
Nefesine odaklıyken insanlarla konuşmakta zorlandığını, kelimeleri zihninde dizerek cümle oluşturamadığını göreceksin. Şaşırma. Zihin "an"da var olamaz. Konuşmak için zihne ihtiyacın var.
İş yaparken bile nefesine odaklanmak zorlayıcıdır. Ama vazgeçme. Sadece tekniği yap. Sonuç arama, yargıya varma.
Sonuç Beklentisi Olmadan Yap
Şiva’nın önerdiği bu teknik alışkanlık yapan bir şeydir. Ancak sen bunu bir alışkanlık veya görev gibi değil, varoluşla bir buluşma olarak gör. Aydınlanma var diye düşünme; sadece yap.
Bu uygulamayı ne kadar yaparsan o kadar "an"da kalacaksın. Beni bulmanın bir sebebi olmalı, değil mi?
 |
| Aydınlanma notları: Anapanasati Yoga |
