Bel Fıtığı Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Bel ve Boyun Fıtığı Rehberi: Belirtiler, Tedavi ve 9 Özel Egzersiz

Belimizde 5 adet omur kemiği bulunur ve bu kemikler arasında disk adı verilen kıkırdaklar yer alır. Disk, omurganın süspansiyon sistemidir; darbeleri emer ve omurganın esnekliğini sağlar.

[Image of vertebral column anatomy]

🏥 Bel Fıtığı Nedir?

Disklerin iç kısmındaki jöle kıvamındaki sıvının (nükleus pulpozus), dıştaki sert tabakayı yırtarak dışarı taşmasına fıtıklaşma denir. Bu taşan kısım omurilik kanalından geçen sinirlere baskı yaparsa hastalık kendini belli eder.

⚠️ Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?

Her bel ağrısı fıtık değildir, ancak aşağıdaki belirtiler varsa dikkatli olunmalıdır:

Şiddetli Bel ve Bacak Ağrısı: Ağrı kalçadan topuğa kadar yayılabilir (Siyatik).
Uyuşma ve Karıncalanma: Bacaklarda veya ayaklarda his kaybı.
Güç Kaybı: Yürürken zorlanma, ayağı kaldıramama.
Refleks Kayıpları: Doktor muayenesinde tespit edilir.
İdrar Kaçırma: İleri derecede sinir sıkışması belirtisidir (Acil müdahale gerekir).

Teşhis ve Tedavi Yöntemleri

Teşhis için en güvenilir yöntem Manyetik Rezonans (MR) görüntülemesidir. Tedavi ise hastalığın evresine göre ikiye ayrılır:

💊 Cerrahi Dışı (Konservatif) Tedavi: İlaç, kısa süreli istirahat ve fizik tedavi. Hastaların büyük çoğunluğu bu yöntemle iyileşir.
🔪 Cerrahi Tedavi: Ayakta felç riski (düşük ayak), idrar kaçırma veya dayanılmaz ağrılar varsa son çare ameliyattır.

Bel Ağrılarından Korunma Yolları

Bel ağrılarını önlemek için yük kaldırırken dizlerinizi kırın, otururken bel boşluğunuzu destekleyin ve uzun süre sabit kalmayın.

[Image of correct lifting technique]

🧘‍♂️ Bel Fıtığı İçin 9 Özel Egzersiz

(Dikkat: Akut ağrılı dönemde yapmayınız. Sert bir zeminde uygulayınız.)

Tek Bacak Kaldırma: Sırtüstü yatarken bir bacağınızı 90 derece kaldırıp indirin.
Tek Diz Çekme: Sırtüstü yatın, bir dizinizi ellerinizle göğsünüze çekin.
Baş-Diz Teması: Dizleri göğse çekerken başınızı dizlerinize değdirmeye çalışın.
Yarım Diz Çekme: Bir dizi çekerken diğer bacağı yerde düz tutun.
Çift Diz Çekme: İki bacağı birden çekip 10 saniye bekleyin.
Bel Bastırma: Bel boşluğunu yere yapıştırıp 10 saniye sıkın.
Çökme: Ayakta bir yerden destek alıp dizleri kırarak çöküp kalkın.
Kedi-Deve: Emekleme pozisyonunda beli çukurlaştırıp (kedi) sonra kamburlaştırın (deve).
Esneme: Dizüstü oturup öne doğru kapanarak kollarınızı uzatın.

[Image of knee to chest stretch]

Boyun Fıtığı ve Ofis Çalışanları

Boyun ağrılarının sadece %10-20'si fıtık kaynaklıdır. Çoğu, bilgisayar başında yanlış duruşa bağlı kas gerilmesidir. Monitörünüz göz hizasında olmalı ve ortopedik yastık tercih edilmelidir.